어서 오세요. 
당신의 마음이 잠시 쉬어가는 곳, 
‘마음 정거장’입니다.

요즘 마음속에 고민을 품고 있다면  
이곳에서 심리상담사의 편지를 받아보세요.   
편지를 읽는 동안 복잡했던 마음이 정리되고, 
앞으로 내가 어디로 가야 할지 방향을 찾게 될 거예요.

자, 오늘 마음 정거장에는
어떤 고민을 가진 친구가 방문했을까요? 

심리상담사의 편지가 도착했습니다.

“우리 몸은 이미 그 자체로

제 몫을 다하고 있어요.” 

 

안녕하세요, 답답님. 심리상담사 원아입니다.

‘내 몸을 있는 그대로 사랑하라’는 조언이

답답 님에게는 또 다른 숙제처럼 느껴졌나봐요.

지금 마음 한쪽에서는

"나도 예뻐지고 싶어. 이 모습은 마음에 안 들어."라고 속삭이는데, 
다른 쪽에서는 
"아니야, 내 몸을 있는 그대로 받아들여야 해."라고 다그치고 있네요.

예뻐지고 싶은 마음은 여전한데 
마음에 없는 긍정을 하기란 참 어려운 일이지요.

오늘은 ‘내 몸을 사랑해야 한다’는 강박을 잠시 내려놓고,

조금 다른 시선으로 우리 몸을 바라볼까요? 

STEP 1 

나를 향한 비난 멈추기

외모가 하나의 스펙이 된 사회에서,

예쁘고 날씬한 모습을 갖고 싶은 마음은 어쩌면 당연합니다.

그 마음의 뿌리는 타인에게 인정받고,

어딘가에 소속되고 싶은 아주 자연스러운 욕구니까요.

 

그런데, 우리는 이 과정에서 자신 두 번 아프게 합니다.

내 외모가 마음에 안 들어서 한 번,

그런 내 몸을 사랑하지 못한다며 자책하는 마음으로 또 한 번 말이죠.

이 악순환을 끊기 위한 첫 번째 방법은,
지금 당장 내 몸을 사랑하지 않아도 괜찮다고
스스로에게 허락해 주는 것입니다.
안 되는 사랑을 하려고 억지로 애쓰며 자책하지 않아도 돼요.
내 몸이 당장 마음에 들지 않는다는 사실을 담담히 인정하고,
외모를 향한 평가를 잠시 멈추는 ‘휴전’을 선언해 보세요.

외모를 따지는 잣대를 잠시 내려놓는 것만으로도
한결 숨이 트일 것입니다.
그렇다면, 외모에 대한 평가를 멈춘 그 빈자리에는 무엇을 채워야 할까요? 

STEP 2 

몸의 기능을 다시 정의하기

그동안 내 몸이 남들의 눈에 어떻게 보일지만 신경 써왔다면, 
이제는 시선을 조금 안쪽으로 돌려볼까요?
섭식장애 전문가들은 내 몸을 사랑하거나 미워하는 대신, 
내 몸이 오늘 나를 위해 무엇을 해줬는지에 집중해 보라고 이야기해요.
이를 ‘신체 중립(Body Neutrality)’이라고 해요. 

오늘 좋아하는 친구와 즐겁게 이야기를 나눴나요? 
맛있는 음식을 먹으며 그 맛을 충분히 느꼈나요? 
의자에 앉아 집중해서 내 일을 했나요?

그것만으로 오늘 내 몸은 충분히 제 역할을 다한 거예요. 
우리 몸의 본질은 감상의 대상이 아니라, 
내가 세상을 경험할 수 있게 돕는 도구니까요.

STEP 3

일상의 주도권 되찾기

많은 사람이 ‘살을 빼면’, 혹은 ‘원하는 외모를 가지면’ 
그때부터 행복해질 거라고 믿습니다. 
하지만 이는 반대로 말하면, 
원하는 모습이 되기 전까지는
스스로 행복해질 기회를 주지 않겠다는 뜻이기도 해요. 
‘외모’라는 기준에 내 삶의 주도권을 빼앗겨 버린 것이죠.

오늘은 그 주도권을 다시 나에게로 가져와 볼까요? 
거울 앞에서 단점을 찾느라 쓰던 에너지를, 
오늘 내가 하고 싶은 일이나
나를 즐겁게 하는 활동에 써보는 거예요.

외모가 완벽해질 때까지 행복을 미루지 마세요. 
행복은 마음에 드는 외모를 갖춘 미래가 아니라,
오늘 하루를 어떻게 보내느냐에 달려 있으니까요.